中年人怎樣減肥 減肥營養粥推薦

有什麼飲食減肥方法可以解決中年人怎樣減肥的難題呢?下面三款減肥營養粥，代替代替主食飽腹感滿分，可以有效抑制膨脹的食欲!

　　中年人怎樣減肥，蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!　　將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後，將蕓豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。

　　中年人怎樣減肥，鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類