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中年人怎樣減肥 減肥營養粥推薦
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有什麼飲食減肥方法可以解決中年人怎樣減肥的難題呢?下面三款減肥營養粥,代替代替主食飽腹感滿分,可以有效抑制膨脹的食欲!
中年人怎樣減肥,蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的克星哦! 將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘,沸騰後轉至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後,將蕓豆也一並加入,同時撒點鹽調味,當粥變得濃稠即可。
中年人怎樣減肥,鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類
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