俯臥撐練胸 在傢做起來

　　做俯臥撐能練胸?不相信，那就趕緊來看看做俯臥撐是怎樣練胸的吧!

　　基礎動作

　　俯臥撐是胸部的無器械。除瞭能非常有效的針對到之外，對於核心肌群也有很好的訓練效果。俯臥撐相信大傢已經練過很久瞭(很多女童鞋沒練過也見過無數回瞭……)怎麼做我就不說瞭，簡單說說註意的要點　　腹肌、背肌、臀肌繃緊，這樣可以更好地傳達力量，並訓練到核心肌群。有人在做俯臥撐時，手肘會有彈響，一般來講不是大問題，是手肘處的筋劃過骨頭的聲音。可以調整肘部的朝向試試。註意發力是夾緊胸部，而不是伸直肘部，這樣能更好的訓練