【肩周炎自我鍛煉】

　　肩周炎病因病機：

　　氣血不足、外感風寒濕邪、外傷筋骨。肩周炎往往在肱二頭肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、岡上肌肌腱炎等軟組織勞損性、炎性病變或外傷、受寒的基礎上發病。上述諸因素所造成的韌帶、肌腱、關節囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，如得不到有效的治療，久之則發生粘連、鈣化。同時患肩的保護性的活動限制或長期固定，促進瞭粘連的形成，最終導致肩關節活動功能喪失。

　　肩周炎臨床表現：

　　1.疼痛早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。

　　2.功能活動受限。

　　肩周炎重在自我鍛煉，如果配合得當會起到事半功倍的效果，這裡向大傢介紹幾種鍛煉方法：

　　圖1:彎腰晃肩法

　　彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。