【冬季減肥方法】
文章分類：生活養生
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今天教你怎樣在時間比較充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。下面趕快來看看為你介紹的懶人5日減肥食譜吧!
冬季懶人減肥的食譜
日常飲食習慣安排：1、 將兩餐改回三餐，同時加瞭兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免瞭平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食欲，也沒有瞭吃那些容易發胖零食的理由。另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。4、開始運動計劃，除瞭瘦大腿、臀
