愛跑步的男人身體好

如果前一天晚上沒睡好，千萬別急著跑步，寧可好好睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。如果不小心扭傷腳，也不要急著跑步，讓身體復元，才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。

設定目標跑步之所以深受很多人喜愛，就是因為它能夠戰勝自己的懶惰，提升自己的表現潛能，所以要定好跑步目標，從每周一次開始，增加到每周五次；從每次一公裡開始，增加到每周三公裡。參加一些跑步的比賽也是提升自己不錯的選擇。盡量選擇軟質地面跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害，所以如果你是在戶外跑步，一定要盡量選擇運動專用地板、野外的草地，或是軟質的泥土地或是沙灘，才能減少對自己的運動傷害。從走開始熱身順利地熱身是件不容易的事，隻有上瞭年紀的中老年人，才會瞭解熱身的重要性。因此對年輕人來說，在跑步的剛開始，先用走路熱身，從慢走到快走，再到小跑，最後大跑步，這種方