這些方法幫你告別抑鬱
文章分類：生活養生
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當人壓力過大時，神經系統和內分泌系統功能出現紊亂，進而便引起焦慮、抑鬱等一系列情緒，緩解抑鬱與焦慮情緒，除瞭去醫院就醫之外，你還可以自行試試這些自然療法！
這些方法幫你告別抑鬱
一、運動內啡肽使我們感覺良好，有利於提升免疫系統，減少疼痛感受。去甲腎上腺素是一種神經遞質大腦產生的一種化學物質)，也有助於提高情緒。二、多吃含鎂食物抑鬱和焦慮的產生，很可能與鎂元素的缺乏有關。鎂能促進肌肉放松，調節神經系統。常見的含鎂食物有：堅果類南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果)；豆類黑豆、菜豆、大豆)；深綠葉蔬菜菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜、羽衣甘藍)；粗糧。三、銀杏葉煎藥銀杏葉是幾千年來一直用於治療精神類疾病的草藥，包括用於某些類型的老年抑鬱和癡呆。
