【腰部保健的按摩手法】

　　對於女性來說腰部一直是一道風景線，同時也是一處健康敏感區域。和男性不同，女性因為生理上的特殊，所以比男性更容易出現腰痛。中醫認為腰部是腎之府，如果你感覺腰部酸弱無力、綿綿作痛、隱隱作痛那就是屬於腎虛腰痛，特別是中老年女性更容易出現此類癥狀。而女性每月經期都因失血過多或肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。所以腰部保健必須得以重視，下面中醫專傢推薦5個穴位的腰部按摩手法，如果你也想保護自己的腰部的話不妨一起來瞭解一下吧。

　　一、腰部按摩手法

　　1、命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

　　2、腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。