【怎樣喝牛奶最有益】

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牛奶是人們認為是平價的滋補品，生活中不少人也有每天喝牛奶的習慣，那麼牛奶在什麼時候喝才能發揮它的最佳功效呢？下面不如就讓小編一起來瞭解下吧。

喝牛奶的黃金時間

這4個時間段最適合喝牛奶

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷瞭一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。需要註意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之後一個小

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