【如何吃才能不胖】
文章分類：生活養生
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想要擁有苗條的身材,就要學會控制飲食,可是很多美眉都是吃貨,如何才能降低食欲,控制好飲食呢,這裡的控制食欲指的不是不吃,而是要少吃,下面就來跟小編一起看看方法吧!
這樣吃飯才不會長胖
1、運動是抑制食欲的好辦法.你有沒有發現,健身運動後1個小時之內,你的食欲好像受到瞭抑制,反而不想馬上進餐.這就對瞭,強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法,研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內,機體消化和吸收能力受到抑制,大約較安靜狀態下減少2/3左右.所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時,也會轉移你的註意力,抑制你的食欲!2、放慢吃飯速度.你知道嗎,吃飯速度快的人更容易發胖,日本學者針對都市白領吃飯速度和飽腹感的調查表明:將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘,則
