【快速補充能量的方法】
文章分類：生活養生
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工作太累，消耗瞭大量的能量後體虛無力怎麼辦？一起來看看如何快速補充能量吧！
體虛乏力怎麼辦
快速補充能量的方法1.增加鎂的攝入你的飲食很規律，食譜也很健康，但為什麼還是容易感到疲憊呢？有一種可能就是鎂的攝入不夠。人體內超過300種的生物化學反應都需要鎂的幫助，如葡萄糖轉化為能量等。一個女人每日所需鎂應在300毫克左右，而一個男人需要350毫克，所以當你能量不足時，應該考慮一下是不是缺少鎂。建議：能量不足時吃些杏仁，榛子，魚特別是大比目魚)等。2.吃點小點心塗有花生醬的全麥餅幹或一些酸奶與少數堅果，都含有豐富的蛋白質，有益脂肪和纖維素，這些食品不但補充能量，還對健康有益。3.不要不吃早餐研究發現，那些每日吃早餐的人生活中總是精力充沛，心情愉快。所以千萬不要不吃早餐，當然，一日三餐都要按時吃才能
