【常見的營養搭配有哪些禁忌】

飲食是人們生活很重要的一塊，如何合理搭配呢，常見營養搭配誤區又有哪些呢？趕緊和小編來瞭解一下常見營養搭配誤區有哪些吧？讓你走出飲食誤區。

食物

常見營養搭配誤區

1、多吃纖維，鈣質流失如果你吃的膳食纖維太過多，對腸胃也是很不好的。兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現負平衡。2、狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，傢長也認為：隻要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。這樣就會導致孩子的體重不斷的往上升，然後導致孩子得瞭貧血癥。因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，隻有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)

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