辦公室健身很容易 坐著也能“動”起來
文章分類:運動養生
你也會想看的:俯臥撐的正確做法 這樣做俯臥撐才對
辦公自動化的日益普及,使得辦公室一族對電腦越來越依賴,而電腦會對身體產生很大的危害。研究表明,電腦的電磁輻射會導致眼睛癢、頸背痛、易疲勞等癥狀。長期從事電腦操作的人還會得一種被稱為“電腦綜合征”的現代新生病。
辦公室健身
為瞭使身體更加健康,辦公室內的工作人員應因地制宜進行健身運動。健身並不遙遠,坐著也能“動”起來。下面幾法,不妨試試:聳肩:深深吸氣,雙肩盡量抬高,然後再將雙肩放下的同時呼氣。重復5次。轉肩:將肩往前轉動5次,再往後轉動5次。伸展頸部:頸部盡可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒鐘。換方向再做。將頸部向前壓,下巴貼胸,保持5秒鐘。重復3遍。彎曲腿足:雙腳前伸,讓腳趾向前指3秒鐘,然後讓腳趾盡量往後彎,指向自己3秒鐘。重復做10次。最後,由腳踝以順時針及逆時針方