做傢務健身 卡路裡消耗能源榜

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居傢活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯，路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

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對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居傢活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯，路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。輕松消耗100卡熱量以60公斤體重的人而言：準備三餐：別再抱怨傢人不幫忙準備三餐瞭，洗、切、煮、炒、蒸，隻要39分鐘，就又少瞭100