如何做俯臥撐效果最好 推薦6種練習方式
文章分類:運動養生
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俯臥撐是一種很好的鍛煉身體的方法,做俯臥撐並不是隨便做做就可以的,它需要有一定動作規范才能夠增加俯臥撐的健身效果,那麼如何做俯臥撐的效果最好呢?小編給大傢講講做俯臥撐的正確方法。
俯臥撐
如何做俯臥撐效果最好
1、身體傾斜的姿勢變化高姿俯臥撐,在做練習時,練習者的身體是腳低手高,手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯臥撐,練習者的腳和手都在同一個水平面上,適合一般鍛煉人群。低姿俯臥撐,在練習時,練習者的身體是腳高、手低,腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地,手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢,對健身者的身體素質要求較高。