【常吃13種食物讓白發變黑發】

常吃這13種食物讓白發變黑發

一、五谷雜糧類

1.核桃仁：常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經脈，黑須發”。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。

2.黑芝麻：黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，並防止頭發質脆、幹燥、易斷，從而起到護發作用。對頭發早白有很好的治療作用。

3.全谷類：全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不但有利於頭發健康，對牙齒健康也有助益。