【系統脫敏療法的方法步驟】

系統脫敏法是一種常見的心理治療技術，對特定的事件、人物和泛化對象造成的恐懼和焦慮效果勝佳。其基本的思想是將刺激暴露在求助者面前，求助者用全身放松的狀態去對抗，最終該刺激將對求助者不造成刺激作用。

系統脫敏療法的方法

系統脫敏療法的方法

第一步是學習掌握放松技巧。這步有點類似心理學的催眠技術。求助者靠在沙發或半躺著，用最舒服的姿勢，求助者想象讓自己放松的情境、畫面，越具體越好，比如藍天白雲，冬天曬太陽，使求助者達到內心平靜舒服的狀態。咨詢師用溫柔的聲音在旁進行催眠引導，如從頭到腳放松，感受肌肉的放松。第二步是建構焦慮的等級。這步需要心理咨詢師和求助者共同完成。建構分數0-50,0表示無焦慮，50表示最大焦慮。然後10、20、