很多性學書籍都提到PC肌鍛煉，並且都肯定PC肌鍛煉的效果。至於PC肌到底怎麼鍛煉過幾天會講。為何很多都提到PC肌鍛煉，但就沒人提到阿拉伯擠奶法？
阿拉伯擠奶法真的有效果嗎
阿拉伯擠奶法堅持多久有效果
每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。2第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱
