中學生營養早餐做法大全

中學生階段正是孩子長身體的時候，營養跟不上就容易長不高，學習成績也上不去，那麼中學生營養早餐食譜大全大傢都瞭解多少呢？在現實生活中，人們對“營養早餐”的概念相當模糊，或不瞭解，或瞭解瞭不做，或做瞭但不到位…… 不少人的早餐大多還是稀飯、饅頭、包子、面包、豆漿、油條、牛奶等，幾乎沒有人在早餐中吃蔬菜和水果。

首先，要記住營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，堿性豆奶，果蔬精華！合理早餐搭配是多種少量，主食不可少，還要有奶制品、蛋類、果蔬。1、主食：主食包括面包、饅頭、花卷、面條等。一般在1-2兩左右，主食量不宜過大。2、奶制品：牛奶、酸奶、豆漿，大約250ml。3、蛋類：一天保證一個雞蛋的攝取量。4、蔬果：增加維生素。

中學生營養早餐食譜大全