【痔瘡怎麼辦】
文章分類：生活養生
你也會想看的：小雪節氣適合吃的滋補膳食 推薦蕃茄炒牛肉
若不想遭受痔瘡這個“隱疾”，就一定要“動起來”。每日練練下面這些小動作，可以幫你遠離痔瘡困擾。
幾個小動作幫你成功預防痔瘡
1、船式仰臥床上，以臀為依托，靠腹肌力量同時抬起上身和下肢，保持一定角度，堅持10秒，然後再放下，重復5次。每天晚上睡覺之前堅持鍛煉，增加對腹部的刺激，早晨排便會更加輕松愉快。2、旋腹仰臥墊上，兩腿自然伸展，以臍下一寸處為中心，用手掌作旋轉運動按摩穴位;逆時針旋轉30次，再順時針旋轉30次。3、卷腹跟我們平常做的仰臥起坐類似。但是隻做到上身與下身成45度角即可，並保持10秒，這樣能夠更好地持續給腹部以刺激。4、貓狗式雙手雙膝撐地，成四點支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺像一隻貓一樣;然後放松，呼氣、
