減肚子最有效的運動有哪些？

看著鼓起來的肚腩，愛美的姑娘們都著急瞭。怎樣減小肚腩，練成小蠻腰呢？下面小編推薦幾個減肚子最有效的運動。做動作前一定要記得熱身哦，在動作過程中，如果發現有些動作自己做不來，千萬別強求，做到自己極限就好。

做什麼運動減掉腹部贅肉?

1、仰臥起坐作為最經典的瘦腰運動，效果明顯，方法簡單。但是!許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放松背肌和脊柱，兩腿並攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重復。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。動作過程中腰部始終能不離開床或者地面，隻是上半身在進行抬、放落。可以觀察自