運動前後該吃什麼最恰當？專傢告訴你
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現在很多人都是比較重視自己的健康的，所有我們盡量都是會抽個時間去運動的，但是很少有人會考慮到其實我們在運動的時候應該註意自己的飲食，這樣我們才能把運動的效果達到最好的。那麼運動前後該吃什麼最恰當呢?
運動前後該吃什麼最恰當
運動前你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅幹，或是優酪乳、葡萄幹，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。運動後運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。例如三個水果蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500 ml 純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。【提醒】1、雖然運動飲
