【骨質酥松怎麼辦】
文章分類：生活養生
你也會想看的：【雌激素低卵巢早衰】
老人做好預防很關鍵，那麼，骨質疏松該如何預防？下面就為大傢具體介紹吧。
老人應該如何有效預防骨質酥松
老年人如何預防骨質疏松？1、平衡飲食預防骨質疏松。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。2、戶外運動戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。3、防止跌倒老年人的骨骼因為疏松而變得脆
