【缺鐵性貧血吃什麼好】

很多女性一到冬天就會有手腳冰涼的現象，為什麼會出現手腳冰涼的情況呢？老宗醫養生在線營養膳食專傢唐秘密指出，女性手腳冰涼或是缺鐵貧血所致，想要恢復好的氣色與健康的身體，補血是非常關鍵的，下面就為大傢推薦幾種補鐵食物及食譜，一起來看看吧！

木耳

女人貧血易致手腳冰涼 吃三種補血食物暖全身

1.瘦肉鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在，比較容易吸收，雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。推薦食譜：玉米須燉瘦肉材料：玉米須30克、瘦肉120克、精鹽適量。做法：首先將玉米須洗幹凈，把瘦內切成塊狀，然後放到瓦罐中燉煮直到肉爛瞭即可。2.動物肝臟肝臟富含各種營養素