【冬季滋補的方法】
文章分類：生活養生
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冬至時節，人體新陳代謝水平相對較低。此時，主要靠腎臟來發揮作用，腎臟機能越強，生命力越旺盛，所以飲食也應該以“滋腎”為主，要做到以下改變哦~
冬至滋補教你如何益壽延年
【增加高蛋白質食物的攝入】要增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表散發出來，而碳水化合物所含能量隻有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。需要註意的是，要增加的是富含蛋白質的瘦肉而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。【飯前喝碗熱粥或熱湯】飯前喝一碗熱粥或者熱湯，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食欲。尤其雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此
