【冬季運動的註意事項】
文章分類：生活養生
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根據自己的鍛煉經驗以及在臨床上遇到的一些案例，下面總結瞭一些冬季鍛煉的註意事項，希望能對大傢有所幫助。
冬季運動的註意事項
冬季鍛煉的註意事項1、室外鍛煉要視天氣而定。以下幾種情況就不要到室外鍛煉瞭：第一，溫度低於零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷；第二，大風天，這種環境下鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚幹裂；第三，霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等發作。2、熱身時間要長。冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天應多花一倍的時間做熱
