【老人多吃軟化血管的食物】
文章分類：生活養生
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膳食纖維：控壓調脂。膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類黃豆、青豆等)、雜豆類扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類燕麥、大麥、小麥等)以及堅果類大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
老人多吃軟化血管的食物
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，
