老人預防骨質疏松的補鈣食譜
文章分類：生活養生
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隨著年齡的增長，骨質疏松癥的發病率就越高，會經常性的腰酸背痛、腿抽筋，也會一年一年的變矮，老人骨質疏松要註意補鈣，下面為大傢介紹老人骨質疏松的食療方。
杜仲燉龜肉
一、杜仲燉龜肉 原料：肉骨頭200克，枸杞子、陳皮、杜仲15克，核桃肉30克，烏龜1隻 調味料：鹽，味精，料酒 做法： 1、烏龜宰殺後去粗皮、內臟，清洗幹凈後剁成小塊;杜仲洗凈，放清水裡浸泡1小時，核桃肉、枸杞洗凈; 2、肉骨頭用溫水清洗幹凈，放入沸水裡燙一燙，去血水，撈出剁碎; 3、取砂鍋，肉骨頭放在底部，然後放入龜肉、生薑，倒入適量的清水，煮沸，撇去浮末; 4、放入枸杞、杜仲、陳皮、核桃肉，倒入料酒，加鹽，用小火頓到龜肉熟爛，然後揀
