睡前吃7種食物讓皮膚更好
文章分類：生活養生
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皮膚對於每個人來說非常重要，護理皮膚也刻不容緩。但你知道嗎，除瞭睡前認真護膚以外，吃以下7種食物對你的皮膚也是好處多多哦。
香蕉
牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 蜂蜜
