夏季高溫要防暑 一定要吃這“神器”

芒種過後，天氣開始變得炎熱，人體體力消耗也明顯增多。我們在飲食方面，要以清淡為主，少鹽少油，少吃肉，多吃谷類食物。此時，各種應季的蔬菜、水果開始大量上市，我們最好選用新鮮的蔬菜水果，做到頓頓有蔬菜，天天有蔬果。這個時節也是出汗最多，體內水分最易丟失的時候，我們要特別註意水分的補充，多喝水、喝足水。白天拉長夜晚變短，人也容易犯困犯懶，有條件的，中午可以小憩一下，以恢復體力和腦力，有利提高下午的工作效率。

麥仁

　　在補充水分上，除瞭喝水，我們還可以每天喝點粥來補水，麥仁粥、綠

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