懷孕前該補充這些營養
文章分類：生活養生
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一般建議計劃要寶寶的夫婦從孕前三個月開始，做好合理營養，保持身心愉快，來迎接偉大而神聖時刻的到來。所謂的合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。準備要寶寶的夫婦可以多吃點瘦肉、魚、蛋類、豆制品，這些都是富含蛋白質的食物，此外，蔬菜和水果也是少不瞭的。
黑豆
以上隻是一個總體的要求，孕前補充營養還要考慮一些重點因素，比如補充鐵、鈣、葉酸等。貧血是妊娠常見的並發癥，貧血可由多種原因引起，最常見的原因為缺鐵性貧血，缺鐵性貧血就是體內儲備鐵缺乏，影響血紅蛋白所引起的貧血。很多孕媽媽都會出現缺鐵性貧血，是因為在妊娠過程中，所需要的鐵是驚人的
