訓練過後要及時補充營養
文章分類：生活養生
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我們要講的營養補充是在訓練過後相當重要的環節，你有可能因為這個環節的遺漏，讓訓練成效、身體恢復大打折扣，一起來深入瞭解吧！
訓練
練完馬上吃就對瞭！ 訓練後到底該不該馬上進食，至今有許多說法，但根據各種研究顯示：運動後立即補充營養最有效！ 黃金20分鐘 運動時會消耗大量的肝糖，同時在激烈的訓練過後，肌纖維也會產生受損，如果不積極協助身體恢復，可能會讓下一次訓練時，提早彈盡援絕，做不出應有的表現！而最佳補充的時機，就是在運動結束後的20分鐘內，這時候身體合成肝糖的效率最高，如果超過一個小時才進食，合成效率將大打折扣！ 運動後的20分鐘該吃什麼比較好呢？ 此時，營養補充時當然以糖
