老年人補鈣的食物有哪些

老年人普遍骨質疏松，需要補鈣，食物是最健康的補鈣方式，那麼老年人補鈣的食物有哪些呢？下面老宗醫養生在線為您介紹老年人補鈣的食物有哪些，看看吧。

老年人補鈣的食物有哪些

　　老年人補鈣的食物有哪些？

　　1、骨頭　　骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。　　老宗醫養生在線提醒，魚骨能補鈣，但要註意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。　　2、大豆　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很

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