年輕人吃什麼補鈣 海帶拌腐竹

年輕人缺鈣並沒有典型的癥狀，但是如果經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易過敏、易感冒等，就應該懷疑是否缺鈣。補鈣的方式主要兩種，一個是服用鈣劑，另一個則是飲食補鈣。最常見的補鈣食物有奶類、奶制品等，含鈣量豐富，容易被人體吸收。　　年輕人吃什麼補鈣 海帶拌腐竹

　　1、燉牛骨湯

　　材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、薑10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克　　做法：牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時之後撈出，放入開水中完全燙去血水。牛雜骨和牛大骨一起放進大鍋中，放入蔥段、生薑、蒜頭和足量的清水，大火煮開，轉成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。　　熬煮過程中註意隨時用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫，湯熬煮至乳白色