補鈣吃什麼好 推薦谷物中的燕麥

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從食物中補鈣才是最自然的方法。或許很多人都不知道哪些食物裡面含有鈣。那補鈣吃什麼好呢?下面小編給大傢介紹以下這8種天然補鈣食物含鈣量勝過鈣片，一起來看看吧。

補鈣吃什麼好 推薦谷物中的燕麥

　　1、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。

　　2、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　3、調味品—芝麻醬

　　吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬

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