驅寒營養素碘 怕冷就常吃海帶

冬天，很多女性便出現畏寒怕冷的癥狀，即使穿著很多很厚的衣服，依然是手腳冰涼。其實這個可能是我們身體裡缺少四種常見的元素造成的，下面我們就給大傢說說冬季幫助我們驅寒保暖的元素吧。　　驅寒營養素碘 怕冷就常吃海帶

　　抗寒營養素：碘

　　因此，可適當多吃點海帶、紫菜、發菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

　　推薦飲食

　　海帶　　海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。 除瞭碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。　　紫菜　　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維