養出好氣色 不做黃臉婆

沒有充足的營養，腸胃消化不良，臉色失去光彩，臉部可謂是晦暗無光。想要恢復臉色的光彩該怎麼辦呢？如何養出好氣色呢？

養出好氣色 不做黃臉婆

　　營養專傢講原則：　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。　　宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫熱食物。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。　　適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。　　蔬菜中鐵的含