大人缺鈣怎麼補充比較好
文章分類：生活養生
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補鈣似乎現在成瞭一個針對小孩的話題，其實大人也會出現缺鈣的情況。大人缺鈣最常見的就是會導致骨質疏松，老人就會經常遇到這種骨質疏松的情況。生活當中我們也應該及時補充鈣質。大人缺鈣怎麼補充比較好呢？一起來看看。
大人缺鈣怎麼補充比較好
1.蝦皮 蝦皮當中含有大量的鈣質，是一種很好的補鈣的食物。在吃蝦的時候，最好是連著蝦皮一起吃掉，因為蝦皮當中含有豐富的鈣質。當然如果你吃蝦的時候準備吃蝦皮，那麼清洗蝦子的時候，一定要特別註意。 2.豆類 豆類食物的鈣質含量很高，比如豆漿，就是很好的食品。同時豆類食物也含有豐富的蛋白質，可以幫助身體補充豐富的蛋白質。補充蛋白質和鈣質對身體都很有效。 3.牛奶 牛奶對鈣質的補充作用就不用多說
