怎樣才能擁有好睡眠 排除毒素是關鍵
文章分類：生活養生
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為瞭熟睡，應選擇溫暖的環境，避免造成浮腫的身體冷癥。體溫上升1℃，基礎代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕松掉肉，平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過程保持身體溫暖。
怎樣才能擁有好睡眠 排除毒素是關鍵
正確的睡眠姿勢也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態，過於柔軟的床墊會讓臀部往下沉，破壞瞭柔和的S形曲線，應盡量避免。太高的枕頭對身體不好。選取適當高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢。隻要瞭解正確的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鳥。 睡眠小貼士： 1.睡眠環境不需要太黑暗，選取對自己適中的暗度，反而能睡得更香。 2.養成早睡的好習慣，晚上11點睡，
