白領族如何滋補 白領必備五類食物

文章分類：生活養生
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平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量面包、面點、米飯、幹菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽)；每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制品如酸奶、奶酪、乳制點心等)。

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　　1.適當補充糖分和碳水化合物　　作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每

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