【【自由泳教學視頻】自由泳打腿技巧】

學自由泳的打腿時,最常聽到的一定是教練員教你一定要像跳芭蕾舞那般的踮腳尖、內八今天就來個打水基本攻略吧!

自由泳打腿技巧 動作要領

自由泳打腿技巧

除非你是短距離的沖刺型遊泳選手，否則盡量不要利用打腿來推進身體。那是沒有效率的推進方式，會大量耗損你的能量，而且推進效能不佳，大部分的力量都會被打腿過程中所帶來的阻力所抵消。對50或100米的沖刺型選手來說，他們無須考慮效率，而是在一分鐘內把體能瞬間轉化為前進動能，所以僅管打腿隻能幫助15%左右的前進效益，在短短數十秒的比賽中卻是勝負的關鍵所在)你“打”腿越用力，阻力也越大。這通常是無法避免的，因為成人後的雙腿，已經不夠柔軟