【上班吃什麼緩解疲勞】

我們生活除瞭吃飯睡覺最多就是上班，上班幾個小時下來全身感覺到疲憊不堪。經常的疲憊不堪，對於身體來說，也是有著較為大的影響的，所以如果經常的疲憊不堪，你應該試試這些飲食，快來看看吧!

上班吃什麼緩解疲勞

註意合理的膳食，經常的吃一些蔬菜。飲食平衡是關鍵。飲食平衡才能保持營養健康，每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制品。補充合理的糖分，有助於健康。適當補充糖分和碳水化合物。糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，補充是比不可少的，人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補充都要依靠糖分。經常的吃些水果，對於健康有著幫助的。多吃水果，提供維