上班族午睡多久合適
文章分類：人群養生
你也會想看的：滋補黑米粥的做法介紹
為瞭保證下午的工作精力，上班族都有午睡的習慣，可是午睡多久時間最好，您知道嗎？趕緊來看看吧。午睡，又稱午休、中覺、晝寢等，指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間。
上班族午睡多久合適
1、10-20秒 如果感覺身體疲乏，雙眼幹澀，略有困意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。 2、2-5分鐘 如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。幾分鐘的午休，有時對消除疲勞有驚人的效果。 3、5-20分鐘 如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利於提高短期記憶力、敏銳性
