常做2個動作助你遠離背痛

人的後背密佈著臟腑的俞穴，對臟腑的病氣和風寒暑濕等邪氣很敏感，再加上背部這個地方自己夠不到，也不容易活動到，這時再有伏案、開車等疲勞性的刺激，背痛便在所難免瞭。想遠離背痛，可練習下面的動作。

做2個動作助你遠離背痛

　　第一招：引背。這是健身氣功·馬王堆導引術中的“引背”動作的節選。1.兩腳前後站立，重心在前腳，後腳跟提起，兩臂提起到胸前，掌背相對，目視前方。2.身體重心後移，身體後坐，後腳跟下落，兩掌心向外，伸臂屈腕，含胸拱背，眼睛看手腕相對處，略停兩秒。含胸拱背時呼氣，有助於加大抻拉幅度。3.身體重心再前移，兩掌下落按在體側，像手扶桌子一樣，然後重復提臂拱背動作，重復的次數以後背