學螃蟹走有助緩解腰酸背痛
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上班坐一天，回傢還不得不做傢務，這讓很多人的腰背遭瞭殃。日常生活中，一些簡單的小動作就有助緩解腰酸背痛。
學螃蟹走有助緩解腰酸背痛
最近，日本流行一種運動稱為“螃蟹步”，就是像螃蟹一樣橫著走，長期堅持，能有效緩解腿部及關節酸痛、背痛等癥狀。中老年人可以經常有意識地在傢裡模仿著螃蟹的樣子橫著身子走。行走前，雙腳腳尖向外打開45度，並慢慢吸氣，然後膝蓋向一側腳尖方向慢慢扭動，一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，每邁一步大約需要5秒鐘左右。由於體質不同，中老年人可根據自己的實際情況選擇每天的運動量。 北京中醫藥大學養生系教授張湖德指出，平時我們都是向前行走，部分人有時會練習倒退走，但是隻前
