睡眠不連續性比熬夜的危害更大
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“一夜好眠”這件事不僅與睡多久有關，睡眠中的連續性也同樣重要。
睡眠不連續性比熬夜的危害更大
新研究發現，因為需要安撫哭鬧的孩子或是上廁所而在半夜醒來多次的現象可能影響個體在第二天的情緒狀態和認知能力。 在一項於11月份發佈在《Sleep》期刊的研究中，美國約翰·霍普金斯大學醫學院的研究人員發現被迫在夜裡醒來多次的個體可能出現的積極情緒減退幅度反而比晚睡的人更大。經常在夜裡醒來的人睡眠過程中的慢波睡眠或深度睡眠較少，進入非快速眼動睡眠期第三階段的次數也少於其他人。 先前美國匹茲堡大學的研究已發現當老年人的睡眠被打斷時他們的認知能力就會受到損害，而當這些老
