白領一族腿腳保健方法介紹
文章分類：人群養生
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辦公族平時很少活動和鍛煉，如果平時能進行腿腳的自我保健，可大大緩解腿腳的不適。
白領一族腿腳保健方法介紹
幹洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數遍。此法可使關節靈活，肌力與步行能力增強，並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。 甩腿 一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
