白領保健運動 辦公室裡的健身運動

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現代的白領，工作和生活的壓力，讓他們沒有時間去健身，去運動。身體也一點點的挎瞭下來。優美的手臂 端坐於椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。

白領保健運動 辦公室裡的健身運動

白領保健運動 辦公室裡的健身運動

　　提示：臀部不要緊貼椅背，稍向前坐，背部向後斜靠，用前腳掌踩踏繩子，並適當地收短繩子，使抬腿動作更容易完成。 修長的小腿 左腿向前跨出一小步，右腿向後跨，作弓步狀。　　左手撐於左腿，右手撐於墻上，上身向前傾。身體向前下方做推壓，停5秒後上抬還原。 提示：雙腿邁開做弓步和下壓動作時，幅度調整至

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