上班族怎麼減小肚子？
文章分類：人群養生
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上班族減小肚子從清晨開始，每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯。這樣不但對減小肚子起作用，還能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮。
上班族怎麼減小肚子？
1、有精神壓力的時候不要把註意力放在食物上，出去走走。體力活動比吃東西更有利於消除精神壓力。 2、飯館的飯往往比傢做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 3、和同事一起吃飯，把註意力放在談話上而不要放在吃飯上。 4、仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對於收腹瘦腰很有幫助。 ①雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，
