【老年人睡覺註意事項】

睡眠是人類征途活動中十分重要和不可缺少的生理現象，但是人到老年睡眠總會存在一些困難，但是為來身體健康，老年人要保持良好的睡眠。那麼老人如何擁有良好睡眠呢？老人吃什麼有助入眠呢？

老年人睡覺時需註意什麼

老人如何擁有良好睡眠？

1、註意睡眠環境睡眠應選擇寧靜清爽，光線幽暗，通風良好的環境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。並且應養成固定的睡眠節律，定時睡眠、按時起床。2、註意睡眠時間與質量老年人的睡眠時間應比一般成年人長一些。具體的如下：(1)、60~70歲的老年人，平均每天應睡8小時左右。(2)、70~90歲的老人，每天應睡9小時左右。(3)、90歲以上的老人，每天睡10~12小時為好。另外，女性比男性睡眠時間還要長一些。正