【老年人爬山的利弊】
文章分類：人群養生
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即使不帶一件東西，爬山仍屬負重。向上爬時，人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時，兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬山時膝蓋負重就高達240公斤(相當於背瞭一架鋼琴)，而且爬的速度越快，膝關節負重、受壓力越大。爬山時，膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
老年人健身爬上傷膝蓋
此外，下山的時候除瞭自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。同時，膝蓋、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復此動作，關節受壓的強度增加，受磨損的可能性增大。
